Как я накачал спину дома

16 мая 2018 | 10:39 Тимур Аваков

     В принципе, я довольно давно тренируюсь, и стараюсь всегда держать себя в форме, но, дело в том, что внешний вид спины оставлял желать лучшего, и я решил улучшить ее вид. Опять же, в этом помогли статьи, которые расположены на вашем сайте. Я и раньше подтягивался, но оказалось что я подтягивался на бицепсы. То есть, я подтягивался к подбородку, и мое тело двигалось вертикально. Оказывается, что для того чтобы акцентировать нагрузку на мышцах спины, нужно тянуться к груди, и отводить голову немного назад, прогибаясь в пояснице. Раньше я этого не знал, но теперь всё стало на свои места. Понятно, что подтягивания хорошо прорабатывают мышцы спины, но, для меня всегда оставалось вопросом, почему у меня растут руки, но не растет спина. Теперь всё встало на свои места. Теперь я подтягиваюсь к груди, и с тех пор, как я начал практиковать такие подтягивания, моя спина начала расти. Я тренируюсь дома, и решил установить турник в дверной проем. Турник по принципу рычага. Это самое лучшее моё приобретение. Если у вас дома есть спортивное снаряжение, то вы можете не тратить время на походы на спортивную площадку, или тренажерный зал. Именно с этой целью я и купил турник. Есть и другое упражнение которое помогает прокачать спину. Это тяга в наклоне к поясу. У меня есть гири, и поэтому, после того как я поподтягивался, “добиваю” спину тягой к поясу с гирями. Источник: © Ньюстюб