3 упражнения на каждый день. Комплекс долголетия для мужчин за 60.

23 Ноя 2018 | 07:42 Тимур Аваков

  Даже в старости оставаться сильным самостоятельным и способным на активную жизнь, разве не этого хочет каждый мужчина. Быть примером для внуков, показать им, на что способен мужчина в любом возрасте, сила и воля, стремление и уверенность в себе вот как должен чувствовать себя каждый даже после 60.  Все мы знаем и не раз слышали о пользе физических упражнений для людей и эта правда. Учеными доказано омолаживающее действие физических упражнений. Силовые упражнения продлевают жизнь, а главное они продлевают активную старость. Конечно чем старше становишься тем тяжелее поднять себя с дивана и сделать пару тройку упражнений. Многие начинают уговаривать себя, зачем я все равно уже дед и стар, но именно эти упражнения на которые можно потратить немного времени способны поддержать ваше тело в гармонии с душой. Ведь не даром говорят стареет тело, не душа.

Эти три упражнения помогут поддержать форму и тонус всех мышц отвечающих за повседневные движения.

1 Приседания

 

Их можно выполнять в течении дня по 20-30 повторений и идеальным будет 300-400 приседаний в день.

2 Отжимания

 

100 отжиманий в день и ваши руки останутся сильными и выносливыми в любом возрасте.

3 Подъем ног лежа

 

100 раз в день и ваш пресс всегда будет плотным щитом для ваших внутренних органов.

Чем старше мы становимся тем больше наш организм требует тренировок. Не ленитесь и вы почувствуете как ваше тело наливается силой с каждым днем.

Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.

Источник: © Ньюстюб