3 лучших упражнения для домашней тренировки

16 мая 2018 | 11:03 Тимур Аваков

   На этой странице вы сможете найти 3 лучших упражнения, которые нужно делать дома, если вы хотите увеличить мышечные объемы, и в целом, если у вас есть желание держать себя в форме. Это три самые лучшие упражнения, которые можно делать где угодно. Вы их можете делать дома, на спортивной уличной площадки, или же тренируясь в спортивном зале. Они могут быть отличным дополнением к вашему основному тренингу, каким бы спортом вы не занимались. Необязательно тренироваться до изнеможения. Достаточно выполнять всего лишь несколько подходов, для того чтобы через несколько месяцев получить уже первые, впечатляющие результаты.   Приседания —  Приседая, вы сможете задействовать ягодичные мышцы, передние и задние части бедер, а также стабилизаторы тела. В технике нет ничего сложного. Нужно всегда помнить, что центр тяжести должен проходить через пятки, а спина должна быть ровная.    Отжимания от пола —  Об этом упражнении можно говорить очень много. Отжимаясь, вы можете прокачать грудные мышцы, трицепсы, а также мышцы плеч. Помимо этого, во время приседаний работают многие другие мышцы. Если вы хотите больше задействовать грудные, то локти разводить в стороны, если хотите воздействовать на трицепс, то локти должны быть прижаты к туловищу во время выполнения.    Скручивания на пресс —  Также не стоит забывать о мышцах пресса, которые играют очень важную роль в телостроительстве. Мышцы живота работают всегда, и в любом упражнении, но, это не говорит о том, что на пресс можно не делать никакие упражнения. Возьмите на вооружение скручивания.         Источник: © Ньюстюб